Mityba
Esu tikras – daugelis jau viena koja savaitgalyje. Galėsim planuotis savo veiklas, išvažiuoti pas draugus, praleisti vakarą su dideliu arbatos puodu jaukiai šeimoje, o gal triukšmingai vakarėlyje. Žodžiu, kiekvienas veiksime tai, ką širdis geidžia. Man, kaip emociniam valgytojui, savaitgalį atsiverdavo kažkokia praraja. Aš taip per savaitę pasiilgdavau šaldytuvo, kad galėdavau šalia jo pasistatyti kėdę ir […]
Ir vėl kalbėsiu apie insulino rezistencija. Daugelis, kurie mane skaito, senai žino, kad insulino rezistencija, tai būsena, kai kasa skiria insuliną tam, kad sumažintų gliukozės kiekį mūsų kraujyje, tačiau ląstelės, kurios turi atsidaryti ir priimti tą gliukozę, neatsidaro. To pasėkoje turime padidėjusį cukraus lygį kraujyje, negalime numesti perteklinio svorio ir t.t. Šiandieną labai trumpai, kodėl
KORTIZOLIS IR INSULINO REZISTENCIJA. Read More »
Šiandien papasakosiu vieną istoriją. Žmonės gi mėgsta, jeigu istorija yra įdomi, o jeigu dar kažko išmokanti, dvigubai geriau. Istorijos herojus, amerikietis, savo pike svėrė 650 svarų, o tai yra 294 kg. Įsivaizduojat žmogų sveriantį beveik 300 kg? Aš neįsivaizdavau. Sudėtinga buvo net pagalvoti, kad žmogus neišeina iš namų, nes bijo aplinkinių reakcijų. Negali normaliai nusiprausti,
VIENA LIŪDNA ISTORIJA. Read More »
Niekada apie jį negalvodavau. Patį žodį girdėjęs buvau, tačiau kas tai ir kodėl mes jį turime? Kam jis man reikalingas, jeigu aš ir taip laimingas ir visada išsišiepęs iki ausų? Šią savaitę žmonės, kurie daro „laimingumo pratimą“, startavo su natūralaus serotonino lygio pakėlimu. Na, o aš papildomai, bazinėms žinioms, parašysiu trumpą santrauką apie serotoniną ir
Važiuodamas į darbą dažniausiai klausau seminarų ar mokomųjų video apie mitybą, biochemiją ir t.t. Tačiau šiandien, kadangi automobilių gatvėse nedaug ir spūsčių visai nėra, susikoncentravau į kelią ir į galvą pradėjo lįsti mintys, kurios anksčiau aplankydavo mane labai dažnai. Tai buvo sunkus paieškų periodas apie kurį truputį Jums ir papasakosiu. Kodėl „atkrisdavau“ naudodamasis dietologų paslaugomis?
EMOCIJŲ GESINTUVAS. Read More »
Labai greitai prabėgsiu per techninius dalykus, keletas minčių jūsų didesniam supratimui ir platesniam požiūriui. Taigi, šiandien pakalbėsiu apie mažai angliavandenių turinčių (LOW CARB) dietų tipus. Vakar kilo diskusija apie avižas, bet apie jas negalėjau išdėstyti tol, kol nepagrįsiu LOW CARB strategijų tipų. Taigi: Liberali LOW CARB. Liberali, kurią labiausiai mėgstu, pasak Amerikos Nacionalinės medicinos akademijos,
Avižos prisipažinsiu nėra mano pats mėgstamiausias maistas, kadangi turi ir keletą neigiamų savybių, tačiau jos tikrai yra mano low carb racione ir visada liks. Šiandien papasakosiu, kodėl mano supratimu avižos tinka LOW CARB strategijai ir taip, aš jas kartais, nušaukit mane „strict“ keto valgytojai, bet valgau 😊 ir pasiekiu visai neblogų rezultatų. Bet. Kur yra
Šiandien pakalbėkime apie mažai riebalų turinčią dietą ir palyginkime ją su mažai angliavandenių turinčia dieta. Mažai riebalų turinčios dietos dar ir dabar yra rekomenduojamos gydytojų ir dietologų tam, kad sumažinti kūno svorį ir tapti sveikesniems. Bet ar tai yra tiesa? Ar tiesa, kad tik 30% paros kalorijų normos iš riebalų, mažai riebalų turinčiai dietai ir
MAŽAI RIEBALŲ VS MAŽAI ANGLIAVANDENIŲ. Read More »
Grikiai, perlinės kruopos, pupelės, saldi bulvė, raudonos daržovės, morkos ir tai dar ne visi angliavandeniai kuriuos valgysiu šiuos du mėnesius. Negaliu pasakyti, kad esu jų pasiilgęs, tiesiog mintys visada dėliojasi apie gyvenimo būdo miksą ir naujus iššūkius ir mini stresą kūnui. Tikrai esu KETO fanas, tačiau visada sakau, kad KETO yra ne tam, kad gyventumėm
PLAČIAU APIE LOW CARB. Read More »
Pakeitus dietą į ketogeninę, žmonės susiduria su netenkinančiais pašaliniais efektais, kurie yra arba priprantami, arba gali būti pakeisti. Yra ir tokių efektų, kurie pasikeičia laikui bėgant. Šiandien norėčiau apie vieną tokių pakalbėti. Tai KETO „acetoninis“ burnos kvapas. SIMPTOMAI: Kai kurie žmonės apibūdina tai kaip metalo kvapą burnoje. Man jis pradžioje labiau panašus į stiprų acetono